Un programme d’exercices et de mieux-être
Que vous viviez avec un myélome ou non, l’exercice est un élément essentiel au bien-être physique et mental. C’est pour cette raison que Myélome Canada est fier de collaborer avec REVIVE Physiotherapy & Exercise (www.hamontphysio.ca) dans le cadre d’un programme d’exercices et de mieux-être.
Découvrez avec le physiothérapeute Alan Richter comment améliorer votre forme physique, activer votre circulation sanguine et mieux gérer votre douleur et les effets indésirables résultant du myélome ou de ses traitements.
Notre programme d’exercices
Nous sommes heureux de vous offrir (5) courtes InfoVidéos ainsi que des InfoFeuillets démontrant les exercices les plus recommandés par nos participants. Visionnez-les ou conservez-les à portée de mains pour vous aider à reproduire ces exercices facilement depuis le confort de votre maison ou du lieu de votre choix, au parc tout comme en vacances!
Ne vous découragez pas si vous avez l’impression que votre niveau d’énergie diminue après un entraînement léger. Il est normal de ressentir plus de fatigue après une activité physique (c’est d’ailleurs ce qui vous apportera un sommeil plus récupérateur!). Néanmoins, aucun de ces exercices ne devrait vous occasionner de douleur.
Nous vous rappelons qu’il est important de parler avec votre médecin ou professionnel de la santé avant de commencer tout programme d’exercice.
Extension du bras au mur
Assis-debout
Glissement du talon
Élévation buste penché
Planche en appui au mur
Contexte du projet
À l’automne 2022, nous avons lancé un projet pilote s’étalant sur 6 semaines permettant d’observer les bienfaits d’un régime d’exercice léger à modéré chez les patients atteints d’un myélome.
Le groupe à l’étude au cours de ce projet était constitué de personnes de sexe féminin et masculin atteints d’un myélome, âgées entre 62 et 78 ans et comportant des conditions physiques et médicales différentes. Nous avons pris en compte le statut de leur parcours avec la maladie : en traitement, en rémissionDurée pendant laquelle le patient survit sans cancer détectable. et d’autres ayant connu une première rechute. Dans notre espoir d’analyser également la présence de comorbidités, nous avons pu accueillir deux patients comportant différents stades d’amylose amyloïde à chaînes légères, une maladie connexe au myélome, dont un avait aussi une atteinte aux reins.
Les données recueillies au début et à la fin de chaque séance démontrent une baisse du niveau de douleur chez nos participants en réponse au programme. Ils ont vu leur endurance se développer; ils pouvaient maintenant exécuter les exercices avec plus de facilité et dans un meilleur temps, et en augmenter le nombre de répétitions.