{"id":5345,"date":"2023-07-05T13:40:29","date_gmt":"2023-07-05T18:40:29","guid":{"rendered":"https:\/\/myeloma.ca\/living-with-myeloma\/living-well-with-myeloma\/"},"modified":"2024-03-15T18:50:01","modified_gmt":"2024-03-15T23:50:01","slug":"bien-vivre","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/myeloma.ca\/fr\/vivre-avec-un-myelome\/bien-vivre\/","title":{"rendered":"Bien vivre"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n

Bien vivre<\/strong><\/h1>\n <\/div>\n
\n
\n \n <\/svg>\n Imprimer<\/span>\n <\/a>\n \n <\/svg>\n Partager<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Accueil<\/a><\/span> | <\/span><\/div> <\/div>\n <\/div>\n\n <\/div>\n <\/div>\n
\n\t\t\"Trois <\/div>\n
\n
\n
\n \n <\/svg>\n Imprimer<\/span>\n <\/a>\n \n <\/svg>\n Partager<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n
\n
\n\t\t
\n\t\t\t

Mieux-\u00eatre : prendre soin de soi-m\u00eame<\/h2>\n
\n
Pour assurer votre bien-\u00eatre, il est important de bien manger, de faire de l\u2019exercice, de prendre soin de votre sant\u00e9 \u00e9motionnelle, et d\u2019apprendre \u00e0 vous d\u00e9tendre et \u00e0 vivre avec les effets et le stress associ\u00e9s \u00e0 la maladie. Pour vous aider \u00e0 maintenir des habitudes de vie saines, nous avons cr\u00e9\u00e9 un programme de mieux-\u00eatre auquel nous ajoutons r\u00e9guli\u00e8rement des ressources dans le but de favoriser votre mieux-\u00eatre.<\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n
\n
\n\n
\n
\n
\n
\t
<\/div>\n
\n
\n
\n\t\t\t

My\u00e9lome et l\u2019alimentation<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t

Bien qu\u2019aucun r\u00e9gime alimentaire particulier ne soit recommand\u00e9 aux personnes atteintes d\u2019un my\u00e9lome, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019avoir de saines habitudes alimentaires (qui que nous soyons!). Cela passera g\u00e9n\u00e9ralement par une plus grande consommation de certains aliments (tels que les fruits et l\u00e9gumes) et une diminution d\u2019autres aliments (tels que les aliments riches en mati\u00e8res grasses, transform\u00e9s ou frits).<\/p>\n

Bien qu\u2019il n\u2019y ait aucune preuve qu\u2019un r\u00e9gime alimentaire quelconque peut modifier le pronostic d\u2019une personne atteinte d\u2019un my\u00e9lome, il est important de manger de fa\u00e7on \u00e9quilibr\u00e9e en privil\u00e9giant certains aliments sains et nutritifs pour assurer un meilleur \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

\u00c0 quoi ressemble une alimentation saine?<\/strong> Une alimentation saine comprend une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019aliments :<\/p>\n<\/div>\n\t\t\t <\/div>\n

\n\t\t
\n
\"list<\/div>\n

beaucoup de fruits et de l\u00e9gumes<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n\t\t

\n
\"list<\/div>\n

des aliments \u00e0 haute teneur en fibres alimentaires tels que le pain au bl\u00e9 entier et les c\u00e9r\u00e9ales<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n\t\t

\n
\"list<\/div>\n

beaucoup de poisson et de volaille, pas trop de viande rouge<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n\t\t

\n
\"list<\/div>\n

moins d\u2019aliments tr\u00e8s gras ou frits<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n\t\t

\n
\"list<\/div>\n

sucre et sel en faibles quantit\u00e9s<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n\t\t <\/div>\n <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n
\"Saut\u00e9<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n
\n
\n\t\t
\n\t\t\t

Adopter de bonnes habitudes alimentaires vous permettra d\u2019augmenter votre niveau d\u2019\u00e9nergie et de reprendre vos forces, et facilitera votre convalescence apr\u00e8s les traitements. Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019\u00e9viter les aliments contenant du calcium, puisque ceux-ci n\u2019ont aucune incidence sur le taux de calcium dans votre sang. Il en va de m\u00eame pour les prot\u00e9ines dans les aliments que vous mangez, qui n\u2019alt\u00e8rent pas votre taux de paraprot\u00e9ines.<\/p>\n

Vous devriez toutefois \u00e9viter la consommation excessive de boissons contenant de la caf\u00e9ine comme le th\u00e9, le caf\u00e9 et les boissons gazeuses. Pour ce qui est de la consommation d\u2019alcool, veuillez en discuter avec votre m\u00e9decin ou votre pharmacien, puisque l\u2019alcool doit \u00eatre \u00e9vit\u00e9 avec certains m\u00e9dicaments. La caf\u00e9ine et l\u2019alcool peuvent stimuler le d\u00e9bit urinaire, et entra\u00eener ainsi de la d\u00e9shydratation et de la fatigue.<\/p>\n

Prenez soin de boire beaucoup d\u2019eau, jusqu\u2019\u00e0 deux litres par jour, afin de bien \u00e9liminer les r\u00e9sidus de m\u00e9dicaments et les toxines de votre organisme.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n

\n
\n
\n
\n \"Un <\/div>\n
\n
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n
Dans le cadre de notre nouveau programme de mieux-\u00eatre, nous proposons des recettes nutritives \u00e0 l\u2019intention de la communaut\u00e9 du my\u00e9lome \u00e9labor\u00e9es par Gill Compton, th\u00e9rapeute nutritionnelle agr\u00e9\u00e9e et chef sp\u00e9cialis\u00e9e en produits naturels.<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
D\u00e9couvrir les recettes<\/span><\/a><\/div><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\t
<\/div>\n
\n
\n
\n
\n \"Feuilles <\/div>\n
\n
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Suppl\u00e9ments alimentaires<\/h2>\n

Certaines personnes consomment des suppl\u00e9ments vitaminiques, croyant que leur alimentation ne peut \u00e0 elle seule fournir un apport suffisant de vitamines et d\u2019\u00e9l\u00e9ments nutritifs. Avant de prendre toute vitamine ou tout suppl\u00e9ment, il est important que vous en discutiez avec votre m\u00e9decin pour vous assurer qu\u2019ils ne sont pas susceptibles d\u2019avoir un effet n\u00e9gatif sur le my\u00e9lome ou le traitement suivi.<\/p>\n

Il est important de rester hydrat\u00e9 pour assurer votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral et la sant\u00e9 de vos reins, qui peuvent devenir particuli\u00e8rement vuln\u00e9rables en raison d\u2019un my\u00e9lome ou des traitements.
\n

<\/g> <\/g> <\/g> <\/svg>En savoir plus sur la protection des reins<\/span><\/a><\/div><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n\n
\n
\t
<\/div>\n
\n
\n\t\t
\n\t\t\t

My\u00e9lome et l\u2019activit\u00e9 physique<\/h2>\n

L\u2019exercice permet de garder la forme, tout en stimulant un \u00e9tat de bien-\u00eatre mental et physique. Et faire de l\u2019exercice peut \u00eatre amusant!<\/p>\n

<\/g> <\/g> <\/g> <\/svg>D\u00e9couvrez notre programme d\u2019exercices <\/span><\/a><\/div>\n

Il est important de penser \u00e0 la sant\u00e9 de vos os avant d\u2019entreprendre un programme d\u2019exercices. Comme le my\u00e9lome affaiblit les os, les rendant plus vuln\u00e9rables aux fractures, il peut \u00eatre sage d\u2019\u00e9viter tout sport de contact ou extr\u00eame pr\u00e9sentant des risques \u00e9lev\u00e9s de blessures.<\/p>\n

Il est donc important d\u2019am\u00e9liorer votre force musculaire pour r\u00e9duire la pression sur vos os. Si vous fr\u00e9quentez un centre de conditionnement physique, discutez avec un instructeur et demandez-lui quels exercices pourraient vous aider \u00e0 augmenter votre force musculaire. Les exercices d\u2019\u00e9chauffement et de r\u00e9cup\u00e9ration sont importants, car ils aident \u00e0 pr\u00e9venir les entorses musculaires.<\/p>\n

En raison de certains probl\u00e8mes associ\u00e9s au my\u00e9lome, il est important de demander conseil \u00e0 votre m\u00e9decin, \u00e0 un physioth\u00e9rapeute ou \u00e0 un entra\u00eeneur qualifi\u00e9 avant d\u2019entamer un programme d\u2019exercices.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

\n
\n
\n\t\t\t\t\t\t <\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n